efekty przed i po

Wyciskania do konkursu - mogą być. Moje wyciskania są bez wybijania z kolan. Bo wyciskania są bez wybijania z kolan. Wybijane wyciskanie to push-press, albo w starym języku bywalców siłowni wyciskopodrzut. Gwidzie - jeżeli myślisz, że pas uratuje Cię przed bólem pleców, to mam złą wiadomość: łudzisz się poczuciem bezpieczeństwa. Zdejmij pas i [...]

[...] za chwilę, ponieważ rano nie starczyło mi czasu;) Dzień 32 (14.02.) YOGA! tylko 4 litery a tyle bólu,:/ zdecydowanie najbardziej monotonny trening całej serii p90X. Nie jestem fanem tego treningu, ale mimo to doceniam jego wartość. Na swoim przykładzie widzę spore efekty a nigdy jakoś nie byłem super gibki jak Van Damme:P Polecam każdemu:)

Co sadzicie o Twarogu przed sekunda oglądałem filmik z cyklu "zapytaj trenera" gdzie Michał powiedział ze twarogi to kiepskie źródło białka do tego dużo laktozy. Osobiście wcinam od 2 miesięcy po 2 kostki dziennie na redu i efekty są spoko.

[...] z cyklu "zapytaj trenera" gdzie Michał powiedział ze twarogi to kiepskie źródło białka do tego dużo laktozy. Osobiście wcinam od 2 miesięcy po 2 kostki dziennie na redu i efekty są spoko. Myślisz, że jak zjesz 50g bialka z twarogu a 50g bialka z jajka, to lepiej urośniesz? to nie ma znaczenia ;-) ale wiadomo bialko zwierzece jest bardzo [...]

Więc sugerujesz że jeśli efekty są zbliżone to kupowanie staków jest marnowaniem pieniędzy?? (Mam takie podejrzenia że te staki to zupełna ściema, może te przed treningiem to pobudzają, ale czy lepiej siła i masa rośnie niż po samym mono to mam poważne wątpliwości, aczkolwiek ciężko mi to stwierdzić jednoznacznie jak to jest).

[...] od mleka, ćwiczą planem od Thibedau 5 razy w tygodniu, kręcą aero. Jeden jedzie na kreatynie, drugi bierze mix... nie wiem, test+tren+wino. Który będzie miał lepsze efekty?;) Przy ciężkim trybie życia, np pracy fizycznej, teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, [...]

[...] od mleka, ćwiczą planem od Thibedau 5 razy w tygodniu, kręcą aero. Jeden jedzie na kreatynie, drugi bierze mix... nie wiem, test+tren+wino. Który będzie miał lepsze efekty?;) Przy ciężkim trybie życia, np pracy fizycznej, teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, [...]

Jak myslicie , w jakim czasie bylyby pierwsze efekty? Np. Moja mama jezdzi do fitnesclubu 2 razy e tyg. Na 1h u cwiczy w jakiejs podczerwieni (do konca nwm oco chodzi) i w tydzien 3k poszli. Czy umnie tez jest takie cos mozliwe? Btw. Co do witamin., jakich moglbym uzywac? Przed treningiem czy po treningu ? (Silowy czy aerobowy)

[...] Myślę żeby zrobić 2tyg ON 2 tyg OFF + jeszcze jedno Bo problem ze stawami miałem już przed tym winstrolem , ostatnio kupiłem animala na stawy + Glucosamine od Treca, małe efekty mi to daję. Jak rano wstaję to tak mnie nogi bolą że chodzić nie mogę( bol w kolanach) po 5 minutach mija, ale nie mogę robić wcale barków na siłowni, straszy ból. [...]

[...] no właśnie- do tego zmierzałem pytając, jednak sądząc po odpowiedzi i braku zreflektowania się w tym, sądzę, ze niestety może to być od razu rzucanie się na duży ciężar, a to może się źle zakończyć, a i aby efekty z treningu były zadawalające to oprócz odpowiedniej objętości musimy także we właściwy sposób przygotować organizm do wysiłku...

Niektórzy uważają, że im krótsze okno konsumpcji tym lepsze efekty, co niekoniecznie ma wsparcie w badaniach i jest zgodne z poglądami ekspertów mających największy wpływ na popularyzację metod IF. Podobnie sprawa ma się ze odwlekaniem spożycia posiłku po treningu i przekonaniem, że "przerywanie" postu przed treningiem zawsze należy kojarzyć z [...]

Dlaczego mam tego nie brać? Na drugi dzień po treningu jestem zmęczony i czasami nie chce mi się ćwiczyć. Jeżeli tego mam nie brać to jaką inną odżywkę polecacie, ćwiczę już 3 miesiące i jak na razie efekty są ale małe, myślałem nad białkiem ale chyba 4/5 jajek gotowanych na miękko przed spaniem powinno wystarczyć.

[...] mi wyskoczyć z klaty . Coraz lepiej idą wypady z wyskokiem , ćwiczyłam trochę na sucho . Jestem troszkę z siebie dumna,że daję radę bo szczerze chciałam się poddać po pierwszych dniach :-> Marta, skrobnęłam maila :-)};-) a co do zmian to zobaczymy czy tak jest , ja mam czas nigdzie się nie wybieram więc poczekam cierpliwie na efekty :-)

[...] myślę że konkurs wiele mnie nauczył i nabrałam kolejnych doświadczeń. Trening będzie ten sam co zaczęłam przed konkursem. Miska będzie raczej skromna, ale chcę sprawdzić czy efekty bedą podobne jak w przemianie. TRENING Dzień 1 1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2. Ściąganie linki do klatki 3x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 4. Unoszenie [...]

[...] w ciagu dnia zwlaszcza przy kreatynie nie zmniejszalbm dawki w DNT 2. zawsze mnie dziwi podejscje oddzielania po treningu ww i bialka ... skoro w badaniach znacznie lepsze efekty przynosi popicie laczne ... ogolnie warto pomyslec o suplementacji okolotreningowej (szukac wiele lat temu moje posty w dziale ALTERNATYWNA DROGA - przecieranie [...]

no, pierwsza "pucha" bcaa zjedzona ! :) efekty po tym produkcie super, stosowałem również przed treningami siatkówki , czułem sie bardziej pobudzony, chciało mi sie grac ;)! stąd moje pytanie - czy dalej brać bcaa ? czy jest sens je zmieniać na inne , jakie ? jest sezon, jest sens kupować teraz kreatyne na siłe, czy czekać na offseazon i wtedy [...]

[...] ma podobny problem co ja. We dwójkę zawsze raźniej ;-) Mam w planach kupienie białka jako uzupełnienie jego deficytu. Kiedy stosować je najlepiej? Przed, po treningu- kiedy efekty jego stosowania będą najbardziej wymierne? :-) I tak w ogóle jakie białko będzie dla mnie najlepsze? P.S Proszę nie uważać mnie za jakiegoś żółtodzioba, widzę [...]

Podsumowując wyrzucić WPC rano, wyrzucić po jednym ćwiczeniu na łapę? Banan przed treningiem jest dla smaku do owsianki, a jak sugerujesz robić brzuch? Bo teraz mi wychodzi, że3 razy w tygodniu robię i efekty są dobre.

[...] - zaznaczam, że zeby myje systematycznie haha Rok temu redukowałem na VLCD 20 dni bez wegli oraz tłuszczy jedynie 5g oleju kokosowego przed treningiem;) tyle wytrzymałem efekty były imponujące ale pod koniec potykałem sie noga o noge:) kreciłem 30 min cardio po siłowym, każda minuta trwała wiecznośc także cos za cos:) Zmieniony przez - Kamil [...]

[...] przerwa taka ile trwał poprzedni cykl, mój trwał od 12 kwietnia do 17 maja, więc 38 dni (cały czas brałem 3 tabletki po 10 mg dziennie, lecz kilka razy sie zdarzyło, że wziąłem 2, a raz nie wziąłem wcale) i taka przerwa byłaby dobra? Druga sprawa, co na następny cykl, bo metanabol to tylko na start chcieliśmy z kumplem zobaczyć efekty :)